A sede é o primeiro sintoma de desidratação, por isso, não é necessário esperar ter sede para
beber água. Outros sinais de desidratação são boca seca e urina amarela-escuro e com cheiro
forte. Caso o indivíduo apresente estes sintomas, é recomendado beber água, soro fisiológico,
soro caseiro ou água de coco e se os sintomas persistirem, é aconselhada uma consulta médica.
Porque se deve beber água todos os dias
Beber água ajuda a emagrecer, tratar o intestino preso e melhorar a qualidade da pele.
Além disso, a água é muito importante para o metabolismo porque todas as reações
químicas do organismo precisam de água, assim como a produção de enzimas e saliva
para digestão.
Beber água em jejum faz bem porque ela estimula o sistema gastrointestinal após um
longo período de jejum, melhorando o funcionamento dos intestinos.
A água é vital para o controle da temperatura corporal, digestão, circulação sanguínea e a
formação de urina. Apesar dos sucos, sopas e frutas conterem água, é muito
importante beber água na sua forma natural, pois o corpo perde água ao respirarmos,
pelas fezes, suor e pela urina.
Técnicas para beber mais água
- Comece ao despertar, deixe uma garrafinha ou copo de água do lado da cama, ou na pia do banheiro.
- Tenha uma garrafa de 2 litros de água mineral por perto.
- Compre squeezes bonitas e com medidas.
- Anote a que horas e a quantidade de água que bebeu também pode ser útil para
conscientizar na necessidade de beber água. - Outra ideia é usar 4 garrafinhas de 500ml e numera-las.
- Coloque uma frase criativa em sua garrafinha (ou complete a frase em várias
garrafinhas) motivando assim você beber toda a água presente nela. - Use aplicativos ou despertador para lembra-lo caso tenha dificuldades de lembrar.
- Faça agua saborizada, caso tenha muita dificuldade de consumir ela pura.
- Onde for, beba água. Acordou beba água. Fez xixi beba mais água. Ao final do dia você
chegou no seu objetivo. Não beba tudo de uma vez, faça isso aos poucos. O dia tem 24
horas.
Beijos da Camis 🙂